若いときにカルシウムをしっかり取る

肥満者（たくさん食べている人）でさえ、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足していることは少なくありません。まして「やせ」の人は、トータルの食事量が少ないのですから、エネルギーはもちろん、さまざまな栄養素の不足が顕著に表れます。とりわけ、もともと日本人に不足しがちなカルシウム、鉄、食物繊維などの摂取量が足りなくなります。

　カルシウムが不足すると骨が弱くなります。特に女性は閉経後に骨粗鬆症になって、骨折→寝たきり→痴呆というルートをたどる危険性も高くなります。
　骨粗鬆症の予防には若いうちからカルシウムをしっかりと摂取しておく必要がありますので、極端なダイエットはしないことです